구내염 빨리 낫는법-구내염 잘 생기는 사람 필독

여러분! 구내염 때문에 힘드시죠? 그래서 빨리 낫는 방법이 뭐가 있을까? 하는 간절한 마음에 찾아오셨을텐데요. 치료법보다 더 중요한 사실이 있으니 꼭 이 글을 놓치지 마시고, 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 지금 낫는 것도 중요하지만, 앞으로 구내염이 잘 생기지 않도록 관리라는것도 매우 중요하기 때문입니다.


‘구내염 빨리 낫는법’ 보다 중요한것은?

“구내염이 걸리지 않도록 예방하는 것’ 입니다.

하지만 여러분, 그렇다고 나가시면 안됩니다. 꼭 끝까지 보셔야 하는 이유가 있습니다. 100%저의 경험담을 토대로 말씀드리니, 꼭 도움이 되셨으면 하는 바램에서 글을 작성하였습니다.


오즘 구내염을 치료하는 약들이 워낙 효과가 좋아서 심각한 경우가 아니고서는 시간이 지나면 저절로 낫습니다. 그래서 빨리 낫는법을 검색하시는것은 크게 의미가 없습니다. 약국에만 가도 쉽게 구할 수 있으니까요. 그래도 일단 구내염빨리 낫는법을 검색하고 들어오셨으니 간단하게 소개시켜드릴게요.

약국에 가면 액체형태로 된 형태 또는 연고처럼 바르는 형태, 붙이는 형태(패치),등 다양한 종류가 있는데요. 이중에서 한가지를 추천받으셔서 사오세요. 그리고 바르면 몇일이내로 대부분 사라진답니다.


하지만, 여러분 여기서 끝내시면 절대 안됩니다. 구내염은 특정 사람에게 특히 잘 생기기 때문입니다. 제가 바로 그런사람입니다.

다 나았구나 싶으면 또 생기고, 조그만 피곤거나 무리해도 다시 생기는 타입이라 구내염 치료 자체는 무의미했습니다. 워낙 구내염이 잘 생기니 혹시 구강암이 아닐까? 하는 마음에 병원에도 가봤지만 뚜렷한 원인은 알 수 없었습니다. 일반병원에서 답을 모른다하니, 치과에 가서도 검진을 해보았습니다. 치아나 잇몸에 문제가 있어도 구내염이 잘 생긴다는 말을 들었기 때문입니다. 그런데 저는 구강에도 특별한 문제가 없었습니다.

그래서 도대체 뭐가 문제일까?

고민하던 도중 우연히 제가 단백질 섭취가 매우 부족하다는 사실을 알게 되었습니다.


조금 황당하게 들리실 수 있겠지만, 제가 얼마전 ‘연속혈당 측정기‘를 구입을 했었습니다.

덱스콤 연속혈당 측정기 사진

하도 인터넷에서 혈당관리,혈당관리 하길래 저도 궁금해서 저의 혈당을 측정해보기 위해 구입했는데요. 깜짝 놀랐습니다. 무심코 먹고 있던 밥(흰쌀 70: 잡곡 30)이 혈당을 어마무시하게 올리고 있다는 사실에 놀랐던 것이지요.


평소 건강검진을 하면 공복혈당이나 당화혈색소등이 정상수치로 나왔기 때문에 하나도 걱정을 안하고 있었는데, 평상시 먹던 밥, 떡볶이, 국수, 과자, 달달한 음료등을 먹을때 급격하게 치솟는 것을 발견했습니다.


그리고 나서 혈당을 안전시키는 방법을 공부하기 시작했고, 저의 식단에서 단백질 섭취량을 많이 늘리게 되었습니다. 제가 먹는 식단을 살펴보니 단백질이 많이 부족하더라구요. 보통 단백질은 체중당 1~1.5g 정도 먹으면 적당한데요. 저는 0.8g도 안되게 먹고 있더라구요. 게다가 40대가 넘어가면서 근육손실도 많아지고, 오랜세월 운동도 하지 않다보니 체중에 비해 근육이 적고, 체지방만 많은 전형적인 ‘마른비만’ 상태였답니다. 그러다보니 면역력이 떨어지면서 구내염이 잘 걸리게 되었던 것입니다. 사실 구내염만 잘 걸린건 아니었습니다. 감기도 잘 걸리고, 조금만 무리해도 피곤하곤 했는데 그저 나이가 드는 현상이려니, 다른 사람들도 다 그렇겠지 하는 위안을 하며 지내고 있었습니다.


그런데 연속혈당 측정기를 착용하고나서 식단을 바꾸니 정말 놀랍게 구내염이 잘 안 생기기 시작했습니다. 대부분 구내염은 비타민 부족으로 생기는 것이라고 알고 있는데요. 물론 비타민이 부족할수도 있겠지만 저에게는 단백질 부족이 가장 큰 원인이었던 셈입니다. 사실 저는 채소나 과일을 워낙 좋아해서 자주 챙겨먹었기 때문에 비타민이 부족할일은 없었고, 진짜 부족한건 단백질이었던 것입니다.


만약 여러분들중에 구내염이 잘생기고, 비타민을 먹어봐도 소용이 없다면 반드시 식생활을 돌아보시기 바랍니다. 혹시 내가 단백질 섭취량이 적지는 않은지 살펴보셔야 합니다. 단백질이라고 해서 꼭 고기만 고집하실 필요는 없습니다.


단백질은 생각보다 여러가지 식품에 존재합니다.(단백질 급원식품)

계란, 생선, 두부(콩), 견과류, 씨앗류, 통곡물, 해조류, 유제품등에도 많으니 식사에 다양하게 활용해보시면 좋을것 같습니다.

제가 단백질 보충을 위해 자주 먹는 간식이 있는데요.

아몬드 계란빵에 과일과 그릭요거트를 올린모습

아몬드가루와 계란으로 만든 빵입니다. 여기에 그릭요거트를 올리고 과일 몇개를 토핑으로 추가하면 마치 생크림 케이크를 먹는것 같답니다.


만드는 방법도 너무나 간단합니다.

아몬드가루 80g, 계란3개, 베이킹파우더 약간 (1~2g), 소금 약간(1g정도 ), 시나몬파우더 0.5g, 바닐라 에센스 2~3방울 (계란 비린내 제거)

참고로 저는 아몬드가루를 사용했지만, 집에 견과류가 있으시다면 믹서에 갈아서 사용하셔도 됩니다.

아몬드 계란빵 재료

위 재료들을 잘 섞어서 오븐이나 에어프라이어에 구우시면 됩니다. 전자렌지는 개인적으로 추천드리지 않습니다. 빵보다는 계란찜처럼 만들어지기 때문입니다. 참고로 저는 에어프라이어로 굽는데요. 150도에서 23분정도 구우시면 적당합니다. 반죽을 틀에 넣으시기전에, 아래사진처럼 틀에 오일(식용유)을 발라줘야 완성되었을떄 빵이 잘 떨어지니 참고해주세요.

아몬드 계란빵을 구울 틀에 기름을 바르는 모습
이몬드 계란빵 반죽을 틀에 넣은 모습

이렇게해서 에어프라이어에 150도에서 23분정도 구우면 아래 사진과 같은 빵이 완성됩니다.

아몬드 계란빵 완성품

이렇게 구워진 빵위에 그릭요거트를 뿌리고 토핑으로 과일을 살짝 첨가하면 너무나 맛있는 단백질 폭탄 간식이 됩니다. 이 간식에는 단백질 뿐 아니라 견과류에 함유된 질좋은 불포화지방산까지 함께 섭취할 수 있어 건강에도 좋고, 포만감도 있어 다이어트에도 너무나 좋습니다. 꼭 만들어보세요. 만약 단맛에 길들여진 분들이라면 맛이 없게 느껴질 수도 있는데요. 이런맛에 적응해야 건강해야지니, 맛을 음미하면서 드셔보세요! 풍부한 자연의맛이 느껴지면서 구내염도 점차 사라질것입니다.

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