마카롱, 맛있긴 하지만 칼로리가 어마무시 할거 같은데? 라고 생각하시나요? 하지만 국민간식인 새우깡, 오예스보다 칼로리가 낮다는 사실! 정확히 얼마나 되는지 알아볼까요? 더불어 다이어트 할때 먹는 개수도 정해드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
마카롱, 칼로리는요?
사실 마카롱은 만드는 회사가 워낙 많아 무게도, 칼로리도 천차만별입니다. 그래서 식약처 ‘식품영양 데이터베이스’에서 10가지 제품을 골라 평균을 내 보았는데요.
30g당 125kcal 정도 되었습니다.
30g이면 작은 마카롱 2개정도에 해당합니다.
물론 칼로리가 더 많이 나가는 제품들도 있지만 30g당 대부분 140kcal 이내였습니다.
그런데 125~140kcal 가 높은건지, 낮은건지 감이 안 잡히시죠? 그래서 우리가들이 즐겨먹는 간식들과 비교해 보도록 하겠습니다.
유명 간식들의 칼로리는요?
마카롱과 비슷하게 30g으로 잡겠습니다.
- 새우깡 (30g) : 155kcal
- 포카칩 (30g) : 167kcal
- 오예스 (30g) : 150kcal
- 초코파이 (30g) : 131kcal
어떤가요? 다른 간식들과 비교해보니, 마카롱의 칼로리는 그렇게 높은편이 아니라는 것을 확인할 수 있습니다. 물론 그렇다고 다이어트에 좋은 간식은 아니지만, 우리가 생각하는 것처럼 고칼로리 간식은 아니라는 것을 알려드리고 싶었습니다.
마카롱, 다이어트 할때 몇개나 먹는 것이 좋을까요?
저는 ‘다이어트를 할때 못 먹는 음식은 없다!’라고 주장하는 사람중 한명입니다. 달달한 간식을 일부러 참으면, 나중에 폭식으로 이어지기 쉽기 때문입니다. 다이어트는 잠깐 하고 끝내는 것이 아니라 평생 가져가야 하는 숙제이기 때문에 먹고싶은 음식은 조금씩 먹어줘야 하는데요.
이때 먹는 양만 잘 지키면 됩니다.
저는 저만의 원칙이 있는데요.
그 원칙에 따르면 마카롱은 딱 2개(30g) 이내로만 먹는 것이 좋다는 결론이 나왔습니다.
요즘에는 ‘뚱카롱’이라고 해서 큰 마카롱들이 나오고 있는데요. 크기야 어찌되었든 총 먹는 양이 30g이내면 적당할 것으로 보입니다.
마카롱은 어떤 재료로 만들어지나요?
마카롱은 밀가루외에 ‘아몬드 가루’가 들어가는데요. 아몬드 가루 함량이 높은것을 선택하셔야 맛도, 식감도, 건강에도 좋습니다. 이와 관련된 자세한 내용은 아래글을 참고하세요.
맛있고, 건강한 마카롱 사러가기
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