맥도날드 다이어트 진실, 바로 이것!

맥도날드 음식만을 먹고 다이어트에 성공했다는 이야기, 들어보셨나요? 실제로 미국에서 맥도날드 음식만 먹고 다이어트에 성공한 두 남자의 사례가 화제가 되고 있는데요. 어떤 방법으로 진행했는지, 왜 성공할 수 있었는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

맥도날드 다이어트 성공사례 남성의 사진들


맥도날드 다이어트 방법, 하나!

*체중감량 : 100만에 26kg 감량


*감량 후 건강상태 : 혈당 및 콜레스테롤 수치 저하


*방법: 3끼를 모두 맥도날드 세트메뉴를 먹되 4가지 원칙을 지킴


*원칙 :모든 메뉴는 반만 먹는다

음료대신 물을 마신다

메뉴에 함께 들어있는 채소나 과일은 먹지 않는다

따로 운동은 하지 않는다


즉, 햄버거도 반만, 감자튀김도 반만, 해쉬브라운도 반만! 이런식으로 반만 먹고 나머지 반은 다음번 식사때 먹었습니다. 그리고 탄산음료와 같은 당분이 많은 음료대신 물을 섭취했습니다. 채소나 과일을 먹지 않는 이유는 아마도 건강한 음식을 전혀 먹지 않고도 패스트푸드 음식만으로 살을 뺄 수 있다는 것을 보여주기 위함이 아닐까? 하는 생각이 들었습니다.

맥도날드 메뉴에 채소, 과일이 들어간 게 있어?라고 생각하시는 분들이 있을거 같아 말씀드리면요. 햄버거에 들어있는 양상추, 블루베리가 들어간 블루베리 머핀등을 말합니다. 이 남성은 햄버거에 있는 양상추마저도 빼고 먹었다고 합니다.


맥도날드 다이어트 방법, 둘!

*체중감량 : 6개월만에 27kg감량

(처음 3개월 : 17kg 감량, 추가 3개월: 11kg감량)


*체중 감량후 건강상태 : 콜레스테롤 수치 저하


*방법: 하루 2000kcal에 맟춰 맥도날드 음식 섭취(식단을 엄격하게 지키지는 않았으며, 가끔 다른 메뉴도 섭취함)

아침 : 에그맥머핀, 오트밀시리얼, 해시브라운, 우유

점심: 치킨 샐러드, 과일샐러드, 사과

저녁: 햄버거세트(샐러드, 콜라 포함)


*운동: 매일 45분 걷기


맥도날드, 다이어트가 성공한 이유는? (맥도날드 다이어트 진실)

맥도날드 로고가 있는 썸네일
  • 먹는양의 제한(칼로리 제한)

요즘엔 탄수화물 섭취는 제한하고 단백질, 지방섭취를 강조하는 다이어트방법이 인기를 끌고 있습니다. 그러면서 ‘칼로리 제한’이라는 다이어트 방법은 소용없고 무엇을 먹는가가 더 중요하다는 인식이 많이 퍼졌습니다. 하지만 섭취하는 양보다 소비하는 양이 많으면 살이 안찌는것은 불변의 진리입니다. 그리고 두 남성의 다이어트 성공사례가 이를 뒷받침 하고 있습니다.

위 두 사람은 맥도날드에서 지원을 받았다, 홍보대사다, 하는 논란이 있는데요. 지원을 받았든 아니든 상관없이, 적당한 양을 먹는 다이어트 방법이 효과가 있다는 것을 말씀드리고 싶었습니다.

혹시 상위 1%의 몸매를 가지고 있다는 ‘제이제이’님을 아시나요?

제이제이 살롱드 핏 유투브 채널 캡쳐

이 분은 100만명이 넘는 구독자를 지닌 유명 유투버인데요. 이 분은 여러가지 다이어트를 시도해보았지만, 실패를 하고 요요 때문에 더 살이 찐 경험이 있다고 얘기하는데요. 현재는 다른 방법은 다 버리고 오로지 먹고싶은 음식을 먹되, 양을 조절하는 다이어트를 실천하고 있습니다. 결국 다이어트는 ‘양조절’이 정답인거 같습니다.

다이어트를 할때, 먹는 음식의 종류를 조절해버리면 나중에는 식탐때문에 결국 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 하지만 맛있는 음식을 먹되, 나의 마음이 시키는 음식을 먹되 양을 적절하게 조절하며 다이어트는 물론 건강까지 잡을 수 있습니다.

그래서 저는 다이어트 할때도 달달한 빵이나 과자등도 자유롭게 섭취하셔도 된다고 말씀드리는데요. 하지만 앞서 말씀드린대로 꼭 양을 조절하셔야 합니다. 그런데 얼마만큼 먹어야 적당한지 감이 안 잡히시는 분들을 위해 간식에 ‘다이어트 점수’를 매기고 10점만점에 8점이상이 되도록 드실것을 권해드리고 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래글을 참고하시기 바랍니다.

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