버터와플 좋아하는 분들 많으시죠? 저도 그렇습니다. 우리집 7살 아들의 최애 과자이기도 하구요. 그런데 칼로리는 얼마나 될까요? 1봉지에 3조각이 들어있는데요. 1조각당 41kcal 랍니다. 버터가 얼마나 들어있길래, 겨우 1조각에 41kcal나 될까요? 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
버터와플 1조각, 1봉지 칼로리는?
- 1조각(8.7g) : 41kcal
- 1봉지(3조각, (26g) : 123kcal
사실 1봉지 먹는거 순식간이고, 보통 2~3봉지는 기본으로 먹으니 1한공기 칼로리를 섭취하는건 순식간입니다.
버터와플 135g 짜리 1팩에는 총 5봉지가 들어있는데요. 저는 가끔 이걸 다 먹곤한답니다. 한번 뜯으면 나도 모르게 사라지는 마법이! 그래서 꼭 아들과 함께 먹습니다. 혼자 먹으면 5봉지 다 먹거든요.
그리고 237g 한 상자에는 9봉지, 316g 상자에는 12봉지가 들어있으니 구입시 참고해주세요. 혼자 드실거라면 절대 용량 큰걸로 사지 마시고, 가장 작은 135g짜리로 구입하세요.
그럼 버터와플의 영양성분을 한번 살펴볼까요? 높은 칼로리를 확인하니, 지방함량과 당함량을 한번 확인해보고 싶어지네요.
버터와플 영양성분
1봉지(3조각 , 26g 기준)
- 지방 : 4.2g
- 당류 : 9g
버터와플이라 지방함량이 더 높을줄 알았는데, 당함량이 매우 높습니다. 칼로리의 주범은 지방이 아니라 설탕이었네요.
26g중 당이 9g이라니, 전체의 30%이상이 설탕이었던 것입니다. 맛있는 이유가 밝혀졌습니다.
그런데요. 사실 버터와플과 같은 달달한 과자들은 대부분 칼로리가 높고, 당함량이 높습니다. 우리에게 친숙한 과자 ‘빼빼로’와 비교해볼까요?
‘빼빼로’ 1개는 54g로, 버터와플 2봉지(6조각)과 무게가 비슷한데요. 한번 살펴보겠습니다.
| 버터와플(2봉지, 52g) | 빼빼로 (1팩, 54g) | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 246kcal | 270 kcal |
| 당류 | 18g | 15g |
| 지방 | 8.4g | 12g |
어머나! 빼빼로보다 칼로리는 조금더 낮고, 지방함량도 더 낮네요. 그런데 설탕함량은 더 많네요. 버터와플을 먹으면 느끼한 맛이 나서 달다는 생각은 하지 않고 먹었는데, 생각보다 설탕이 많이 들어가있네요.
버터와플, 다이어트 중이라면?
다이어트 중이라도 못 먹는 음식은 없습니다. 그저 양을 조절하면 되는것이지요.
저는 다이어트할때 달달한 간식이 먹고 싶으면 ‘과자 점수’를 매깁니다.
이게 무슨말이냐구요?
저만의 다이어트 간식 고르는 방법이 있는데요. 10점 만점 중 8점 이상이 되는 간식을 먹습니다.
버터와플은 1봉지만 드시면 9점으로 합격입니다.
여러분들도 건강과 체중감량을 원하신다면 버터와플은 딱 1봉지(3조각)까지만 드시기 바랍니다.
다이어트 점수 계산 방법이 궁금하시다면 아래글을 참고해주세요.
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