이상하게 나이가 들면서 ‘쌀과자’가 자꾸 당깁니다. 그래서 국내 쌀과자는 물론 해와 쌀과자 까지 모두 먹어보았는데요. 문득 칼로리가 궁금해졌습니다. 모두다 같은 쌀과자인데, 칼로리는 얼마나 차이가 있을까요? 칼로리가 가장 높은, 가장 낮은 쌀과자는 무엇일까요?
쌀과자 칼로리
제가 조사를 해보니 쌀과자 종류가 매우 많았습니다. 그 중에서 한국인들이 가장 많이 먹는 9가지 쌀과자에 대해 칼로리를 조사해보았는데요.
먼저 사진으로 보여드릴게요. 확대해서 보시면 좋습니다.(크라운 쌀과자, 미왕 쌀과자, 밀크 클래식 쌀과자, 마왕 쌀과자, 미룡 쌀과자등 다양한 제품에 대한 칼로리가 있으니 사진을 눈여겨 봐주세요)
이거 제가 직접 정리한 자료입니다. 간단해보이지만, 생각보다 시간이 매우 많이 걸렸답니다. 하지만 많은 분들께 도움이 될 수 있다면, 그걸로 만족합니다.
물론 과자별로 1개당 중량이 다르지만, 우리는 무게를 재서 먹지 않고 봉지를 기준으로 먹습니다. 그래서 1봉지당 칼로리를 알려드린다는점 참고해주세요.
- 칼로리가 가장 낮은 쌀과자 : 크라운 찹쌀 선과
- 칼로리가 가장 높은 쌀과자 : 제왕 쌀과자
하지만 사실, 여러분들도 느끼셨게지만, 큰 차이는 없다고 보시면 되겠습니다.
쌀과자는 보통 인절미 처럼 생긴 길쭉한 쌀과자와 동그란 쌀과자로 나뉘는데요. 길쭉한 쌀과자는 상대적으로 가볍기 때문에 칼로리가 30kcal 이내였습니다. 하지만, 가장 우리에게 익숙한 보름달처럼 동그란 쌀과자는 평균 50칼로리 정도의 칼로리를 가지고 있습니다.
따라서 다이어트 할때 어떤 쌀과자를 먹을까? 고민하지 마시기 보다는 먹는양만 조절하시면 될것으로 보입니다.
다이어트 할때, 쌀과자는 얼마나 먹으면 좋을까요?
저는 개인적으로 다이어트 할때 못 먹는 음식은 없다고 주장하는 사람입니다. 왜냐하면 특정음식을 금지하다보면, 나중에는 식욕이 폭발해서 폭식으로 이어질 수 있기 때문입니다. 먹는양만 주의한다면, 다이어트를 즐겁게, 지치지 않고 할 수 있습니다.
그럼, 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
딱 4봉지 이내로만 드시는 것을 권해드립니다.
무슨 근거로 4봉지 이하라고 말하냐구요? 물론 이건 지극히 개인적인 기준에 의한 판단입니다.
하지만, 저의 근거가 궁금하시다면, 아래글을 참고해주세요. 저만의 다이어트 할때 ‘간식양을 정하는 기준’이 있는데요. 궁금하시다면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 물론 쌀과자마다 영양성분이 달라 조금씩 달라질 수는 있겠지만, 쌀과자는 4개이하면 적당할 것으로 보입니다.
밀크 클래식 쌀과자, 정말 맛있을까?
