우리아이 변비, 유산균 선택시 이것만은 반드시 확인하세요!

변비 있는 아이를 두신 부모님들은 고민이 이만저만이 아닙니다. 변을 잘 못 보니 배가 더부룩해서 밥도 잘 안먹고, 먹는것이 부실하니 면역력이 떨어질거 같고 키도 많이 크지 않을까봐 걱정이 되는데요. 이럴때 가장 먼저 유산균을 떠올리게 됩니다. 그런데 변비를 위한 유산균을 따로 있다는 사실! 오늘 글을 자세히 읽어보시고 꼭 변비개선에 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.


변비 유산균 선택시 반드시 확인할 사항

첫째도 둘째도 ‘균주’입니다. 유산균은 기본적으로 장건강에 도움을 주기 때문에 넓게보면 모두 변비에 효과가 있는건 맞습니다. 하지만 일반적인 유산균을 섭취해서는 빠른 효과를 보기어렵고 본인에게 잘 맞지 않는경우 오히려 변비가 심해지거나 반대로 설사, 잦은 방귀와 같은 부작용이 생길 수도 있습니다.

따라서 반드시 변비에 효과적인 균주가 들어있는지 확인하셔야 합니다. 여러 연구를 통해 변비에 가장 효과가 좋다고 알려진 2가지! 아래 사진을 보실까요?

여러가지 단어들이 영어로 씌여있어 복잡해보이지만 형광펜으로 표시된 균주 이름만 확인하시면 됩니다.

유산균의 변비개선 효능에 관한 논문 연구 표

B. lactis HN019(비피도박테리움 락티스 HN019)

B. lactis DN-173 010(비피도박테리움 락티스 DN173 010)

위 2가지 유산균주가 들어있는 유산균 제품이라면 믿고 드셔도 좋습니다. 물론 보장균수도 확인하셔야 겠지요? 일반적으로 장건강에 도움이 되려면 최소 1억~100억마리의 유산균이 보장되어야 하는데요. 아이들이라고 해도 보장균수가 50~100억정도는 되는것이 좋습니다.

구체적으로 만 1세(12개월)미만은 50억, 13개월이상은 50~100억마리를 섭취하게 하면 좋습니다.

그런데 어떤 제품에 B. lactis HN019, B. lactis DN-173 010 와 같은 균들이 들어있을까요? 사실 유산균 제품이 너무 많아서 찾기 어려우실수도 있을거 같아 직접 제가 찾아보았습니다. 아래에서 자세히 확인해보겠습니다.


변비에 좋은 유산균 추천

‘셀티아이 베이비, 셀티아이 키즈’

셀티아이 베이비와 키즈 유산균을 나란히 배열

만약 만 1세 미만이라면 ‘셀티아이 베이비’를, 첫돌이 지났다면 ‘셀티아이 키즈’를 구입하시면 됩니다.

위 2제품에는 앞서 말씀드린 ‘B. lactis HN019(비피도박테리움 락티스 HN019)’가 함유되어 있으며 핵심균주 중 하나입니다. 사실 위 제품은 이미 엄마들 사이에서 유명한 유산균이기 때문에 따로 설명이 필요할것 같지는 않습니다. 이미 많은 소비자들을 통해 효능이 증명되어 많은 부모님들이 선택하고 있는 유산균입니다.

하지만 사실 유산균은 다른 어떤 영양제보다도 효능에 있어서 개인차가 큽니다. 따라서 2주이상 꾸준히 아이에게 먹여보시고 크게 효과가 없다면 다른 유산균으로 바꿔보시면 되니 너무 고민하지 말고 구입하시면 될것 같습니다.

그리고 이 제품들은 사실 아이들용이지만 성인들의 변비에도 효과가 있습니다. 특히 ‘셀티아이 키즈’ 제품은 보장균수도 100억이나 되므로 성인변비에도 충분히 도움이 될 수 있으니 구입하셔서 온가족이 함께 드셔도 됩니다. 보통 어린아이들에게서 변비가 많이 발생하기 때문에 어린이용 유산균에 해당 균주를 넣은것 뿐입니다. 절대 성인에게는 효과가 없다는 뜻이 아닙니다. 따라서 굳이 번거롭게 아이용, 어른용 따로 구입하지 마시고 같이 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 그래도 성인용 변비 유산균을 따로 구입하고 싶으시다면 아래 글을 확인해주세요.
유산균, 부작용이 걱정되신다면? 아래글을 참고해주세요.

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