만성 소화불량에 시달렸던 저는, 건강검진을 할 때 가장 걱정되는 것이 ‘위 내시경’이었습니다. 혹시나 안 좋은 결과가 나오면 어떻게 하지? 라는 불안감 때문이었는데요. 위염이 있다는 결과를 받고 위 건강에 좋은 음식, 식습관등을 오랫동안 공부해 보았습니다. 그 중에서 가장 중요한 1가지를 꼽으라면? 여러분들께도 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
위 건강을 위해 가장 첫번째로 해야 할일은 무엇일까요?
천천히 먹기
에이~또 뻔한소리! 그걸 누가 모르나?
이렇게 생각하시고 나가시려고 했다면 잠깐만 멈춰주세요.
저는 사실 의사가 아니기 때문에 여러분들께서 신뢰하지 않을수도 있다는 생각이 들었는데요. 그래서 실제 의사분들의 의견을 가져왔습니다. 제가 즐겨보는 유투브 채널인데요. 100만명이 넘는 구독자를 가진 유명한 채널입니다.
출처 : 유투브 닥터프렌즈
한 영상에서 “빨리 식사하면 위 건강에 안 좋을까요?”라는 질문에 답을 하는 장면이 있었습니다. 그리고 이에대한 답변으로 아래와 같은 에피소드를 얘기해 주셨습니다.
위 내시경을 하다보면, 연세가 아주 많은데(80대 이상) 위가 깨끗한 분들을 볼 수 있다. 그런 분들을 만나면 시간을 내서 꼭 진료후에 얘기를 나눠보는데, 대부분 식사를 천천히 하고 적게 먹는 습관을 가진 분들이었다.
라는 내용이 핵심이었습니다. 물론 그런 분들은 술, 담배와 같은 해로운 것들도 적게하거나 거의 안하셨겠지만, 공통점은 천천히 먹고, 소식하는 분들이었다는 것이지요.
참! 천천히 먹으면 저절로 소식을 하게되기 때문에 ,
저는 위건강을 지키는 방법으로 ‘천천히 먹는것’만 강조하는 편입니다.
처음부터 천천히 먹으면서 소식하세요!라고 말씀드리면 겁을 먹거나 나는 못해!하고 포기하는 분들이 계실것 같기 때문입니다. 처음엔 식사량을 줄여야겠다는 생각보다는 천천히 먹겠다! 는 목표만 세우고 도전해 보시기 바랍니다. 천천히 먹다보면 평소보다 적은양을 먹어도 배가 부르는, 포만감을 느낄 수 있기 때문에 저절로 식사량이 줄어들게 된다는 것은 이미 과학적으로 증명된 팩트!입니다.
저는 천천히 먹는것과 건강의 관계 및 실천법에 대해 여러글을 써오고 있는데요. 블로그에 흥미롭고 실천가능한 글들이 많으니 꼭 더 읽어보시기 바랍니다.
그중에서 천천히 먹는 구체적인 방법에 대한 글 링크를 올려드리니, 위 건강을 위해 꼭 읽어보시길 권해드립니다. 읽는데 5분이면 충분합니다.
천천히 먹는 꿀팁!
