제크, 리츠 과자가 궁금해! 칼로리는? 다이어트 점수는?

미국에 ‘리치’가 있다면 한국에는 ‘제크’가 있습니다. 닮은듯 다른 두 과자를 만드는 재료, 영양성분, 칼로리까지 다양한 정보를 알려드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 참! 두 가지 과자 모두 다양한 맛이 있지만 오리지널 제품을 기준으로 설명드린다는 점, 참고해주세요.

제크 리츠 사진을 수직으로 배열


어떤 재료로 만들어졌나요?

제크와 리츠를 각각 살펴본 결과 성분이 거의 비슷했습니다. 사실 과자들은 대부분 밀가루, 팜유와 같은 유지성분, 설탕, 소금들로 만들어졌습니다. 제크와 리츠도 마찬가지이구요. 즉, 특별한 성분이 들어가있지는 않았는데요.


다만 제크에 ‘체다치즈 분말’이 함유되어 있다는 차이가 있었습니다. 왠지 리츠에 체다치즈분말이 들어있을거 같은데, 오히려 제크에 들어있네요.


영양성분 및 칼로리는요?

두 과자를 정확히 비교하기 위해 같은양(50g)을 기준으로 작성했다는 점, 참고해주세요.

과자이름/영양정보칼로리(kcal)탄수화물(g)당류(g)단백질(g)지방(g)포화지방(g)나트륨(mg)
제크(50g)2653353.4137520
리츠(50g)2633152.5148400

칼로리 및 영양성분들도 큰 차이는 없습니다. 하지만, 한가지 비교적 큰 차이가 있는 영양성분은 ‘나트륨’이었습니다. 제크는 겉표면에 소금 알갱이가 보이는데요. 이게 제크의 시그니처 라고도 할 수 있습니다. 그래서인지 리츠에 비해 나트륨 함량이 30%나 더 높았습니다.


제크는 보통 50g 짜리로 소포장된 것을 많이 드시는데요.

2봉지만 먹어도 나트륨 섭취가 1,000mg을 넘어가니 주의하셔야 합니다. 식사를 통해서도 나트륨 섭취가 과잉이 되기 쉬운데, 과자를 통해서도 소금을 많이 섭취한다면 안되겠지요?


제크 vs 리츠, 어떤게 더 맛있나요?

리츠가 제크보다 먼저 출시된 과자이기 때문에, 사람들은 제크가 리츠를 모방해서 만든 과자라는 말을 하곤 합니다. 롯데제과에서는 이를 부인하고 있지만, 포장지까지 비슷한걸 보면 리츠를 겨냥하고 만든건 어느정도 사실인것으로 보입니다.


이건 뭐, 사실 중요한건 아니지요. 세상의 모든 것들은 모방을 통해 창조되니까요. 그리고 제크는 보다 한국인들의 입맛에 맞게 만들어졌기 때문에 한국에서는 제크의 인기가 더 많은것으로 보입니다.

하지만, 인기가 있다고 내 입맛에 맞는건 아니지만 어떤걸 먹어야 할지 모르겠다면 ‘제크’로 선택하시는 것이 좋습니다.


참! 제크는 리츠보다 크기가 좀 더 크기 때문에 카나페, 스모어(과자+마시멜로+초콜릿), 아이스크림 쿠키등으로 만들어먹기 좋으니 꼭 한번 시도해보세요. 새로운 맛을 느끼실 수 있습니다.

제크 맛있게 먹는법


제크 먹을때 주의점!

다이어트를 위해서는 반드시 12개이하로 드시는 것을 권해드립니다.

저는 과자와 같은 간식류에 다이어트 점수를 매기고 있는데요. 10점 만점 중 8점이상을 받은 과자들은 다이어트 할때 먹어도 괜찮다고 말씀을 드립니다.


제크 12개는 8점으로 다이어트 할때 딱 먹기 좋은 개수입니다. 그런데 말입니다. 제크는 보통 1봉지에 16개가 들어있습니다.(50g 봉지 기준)

그래서 1봉지를 뜯으면 16개를 다 먹게되는 경우가 대부분입니다. 이럴땐 어떻게 하냐구요?

스트레스 받지 마시고, 그냥 조금 더 걸어주세요! 아니면 다음 식사시간에 밥 1~2숟가락만 덜 드시면 됩니다.

단, 1봉지는 절대 넘기지 마세요!

제크, 리츠는 여기서 구입하세요.

다이어트 점수 계산에 대해 궁금하신다면? 아래글을 참고해주세요.

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