컵누들, 다이어트 할때 필수템!이라고 해도 과언이 아닙니다. 라면처럼 자극적인 음식이 먹고싶을떄 컵누들을 대신 먹으면 도움이 되는데요. 왜 컵누들은 다이어트 식품으로 자리르 잡았을까요? 컵누들에 특별한 성분이 들어간건 아니구요. 단지 양이적고, 면을 튀기지 않아 칼로리가 적게 나가기 때문이랍니다. 다른 인스턴트 식품들과 별반차이가 없습니다. 좀 더 자세히 알아볼까요?
컵누들, 칼로리가 얼마나 되나요?
1개당 120kcal 입니다.(얼큰한 맛 기준)
탄수화물 29g, 단백질 1g, 지방은 0g 입니다.
탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal이니, 30X4ckal=120kcal 가 되는것이지요.
국민 라면 ‘신라면’의 칼로리가 500Kcal이니, 컵누들은 신라면의 약 1/4 칼로리 밖에 안됩니다.
컵누들, 칼로리가 낮은 이유는요?
- 첫쨰, 양이 적습니다.
앞서서, 신라면 칼로리가 컵누들보다 4배나 높다고 말씀드렸지요? 그런데 사실 양(g)에서 큰 차이가 납니다.
신라면 1봉지는 120g이고, 컵누들은 겨우 37.8g 밖에 안됩니다. 무게에서 많이 차이가 나지요? 신라면이 3배이상 양이 더 많습니다. 양이 적으니 칼로리가 적을수 밖에 없는 것이지요.
- 둘쨰, 튀기지 않은 건면이기 때문입니다.
면을 튀기게 되면, 기름이 들어가니 칼로리가 크게 증가합니다. 그런데 컵누들은 당면처럼 전분을 반죽해서 건조시킨 면으로, 지방이 전혀들어있지 않습니다. 따라서 만약 건면으로 만든 라면을 드신다면 컵누들과 비슷한 칼로리가 나오게 될 것입니다.
특별히 컵누들에 곤약과 같은 다이어트 재료가 들어있는것은 아닙니다.
좀 더 이해를 돕기 위해, 신라면 건면과 비교를 해보겠습니다.
신라면과 국물맛은 비슷하지만, 면을 튀기지 않고 삶아서 ‘신라면 건면’이라고 부르는데요. 이 제품은 1봉지에 350kcal 입니다. 이 제품은 97g으로 컵누들보다 양이 훨씬 더 많습니다.
그래서 컵누들과 같은 37.8g으로 환산해서 칼로리를 계산해보았는데요.
136kcal 입니다.
컵누들 1개가 120Kcal 이니, 별 차이가 없지요?
컵누들, 국물빼고 면만 먹으면 칼로리는 얼마나 될까요?
똑같이 120kcal 입니다.
보통 라면 국물을 먹지 않으면 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 하는데요. 컵누들면은 튀기지 않아, 면에 녹아나오는 기름이 전혀 없습니다. 그리고 국물은 거의 나트륨과 MSG등의 조미료로만 되어있으므로 칼로리는 매우 낮습니다.
따라서 건강을 생각해서 면만 드시는것은 괜찮지만, 단순히 칼로리를 줄이기 위해 국물을 빼고 드시는것은 추천드리지 않습니다. 솔직히 면만 먹으면 맛이 없거든요. 게다가 다이어트할때, 라면 먹는 대신 먹는건데 국물까지 뺴고 먹으면 무슨 맛으로 먹나요?
물론 나트룸이 많이 있으니 국물을 적게 먹는것이 좋겠지만, 일단 양이 적기 때문에 나트륨 함량은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 국물까지 다 먹어도 신라면 국물에 들어간 나트륨의 절반밖에 되지 않으니까요.
결론은요?
컵누들은 감자전분과 녹두전분으로 만든 식품으로 양이 일반라면의 1/3~1/4수준이며, 튀기지 않아 칼로리가 매우 낮습니다.
하지만 양이 너무 적어서 한끼 식사를 해결하기는 어렵습니다.
대신, 다이어트 할때 이렇게 활용하시면 됩니다.
- 김밥과 라면을 함께 먹고 싶을때!
- 밤에 야식이 너무 먹고 싶을때!
- 술을 마실때 뜨끈한 국물이 있었으면 좋겠는데, 라면은 킬로리가 부담스러울때!
이런경우, 라면대신 컵누들을 드시면 매우 훌륭합니다. 칼로리는 낮으면서 라면을 먹는것과 같은 만족감을 줄 수 있으니까요.
컵누들, 어떤 맛이 제일 맛있나요?
당연히
매콤한맛 입니다.
실제로 가장 많이 팔리는 맛이랍니다.
그리고 여러가지 맛 중에서 칼로리가 가장 낮기 때문에, 꼭 매콤한맛으로 드셔보세요!
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