변비로 오랫동안 고생하고 있는 시아버지를 위해 여러가지 방법을 시도해보았습니다. 유산균, 차전자피, 장쾌락, 키위, 푸른주스와 말린열매, 변을 무르게 해주는 약등 다양한 제품들을 구입했는데요. 그런데 잠깐 효과를 보이다가 또 다시 변비가 생겨서 매번 실망을 했던 기억이 납니다. 그러다가 발견한 제품이 바로 ‘쾌변두유’인데요. 쾌변두유가 왜 변비에 좋은지 그 이유를 파헤져보기로 하겠습니다.
쾌변두유, 성분이 어떻길래?
노란색으로 표시한 부분이 쾌변두유를 만드는 재료들 입니다. 여러가지 첨가물들이 있지만 눈여겨 봐야 할 재료들은 아래와 같습니다.
폴리덱스트로스, 락추로스, 자일로 올리고당
첫번째, 폴리덱스트로스는 ‘식이섬유소’라고 보시면 됩니다. 인공적으로 만들어진것이긴 하지만 칼로리가 낮고 식이섬유소를 65%이상 함유하고 있는 성분입니다. 미국을 비롯한 여러나라에서 기능 및 안전성을 입증받았으며, 현재까지 많은 식품에 활용되고 있는데요. 대표적인 것이 ‘미에로 화이바’입니다.
두번째, 락추로스는 프리바이오틱스(유산균의 먹이)에 속하며 식약처에서 그 기능성을 인증받은 원료입니다. 즉, 유익균 증식에 도움을 주고, 반대로 유해균 성장은 억제해주는 기능을 가진 재료입니다.
세번째, 자일로 올리고당 역시 락추로스 처럼 프리바이오틱스에 속하며 유익균을 증식하고 유해균은 억제하여 장건강을 돕는 재료입니다. 프락토 올리고당처럼 ‘올리고당’에 속하며 장건강에 좋기 때문에 많은 건강식품에 사용되고 있습니다.
즉, 쾌변두유에는 식이섬유는 물론 장건강에 도움을 주는 프리바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 변비가 있는 사람들이 꾸준히 먹으면 도움이 될 수 있다는 결론이 나옵니다.
특히 쾌변두유에는 식이섬유 함량이 높은편인데요. 무려 1팩에 7.5g이 들어있다고 합니다.
한국 성인 여성들은 하루에 20g정도 먹는것이 건강유지에 좋은데요. 1팩만 먹어도 하루 섭취량의 38%정도를 먹게됩니다. 보통 쾌변두유는 변비가 심한경우 하루에 2팩정도 드시는 것을 권해드리는데요. 2팩을 먹으면 식이섬유소를 15g이나 섭취하게 됩니다. 두유만으로 하루 섭취량의 75%를 먹게되는 셈이지요.
쾌변두유, 다른 장점은 없어?
- 첫째, 먹기 편합니다.
보통 식이섬유소가 풍부한 제품들은 맛이 없게 마련입니다. 예를들어 차전자피 같은 경우에는 빨리 저어서 마시지 않으면 부풀어 오르는데다 맛도 없어서 먹기 힘듭니다. 알약으로 된 제품이 있기는 하나 알약을 먹고나서 물을 많이 마셔줘야 하기 때문에 불편합니다. 그런데 두유는 일단 맛이 있기 때문에 남녀노소 누구나 마시기 수월합니다.
- 둘째, 단백질이 풍부합니다.
아무리 식이섬유가 풍부하다해도, 결국 두유이기 때문에 ‘두유액’이 주재료 입니다. 따라서 1팩을 먹으면 콩에 함유된 단백질을 6g이나 섭취할 수 있습니다. 단백질 6g은 달걀 중간 크기 1개에 함유된 단백질 양과 동일합니다.
- 셋째, 가격이 저렵합니다.
변비예방, 치료 제품들은 가격이 비싸기 마련입니다. 그런데 쾌변두유는 대략 1팩에 600~700원가량 밖에 안됩니다. 물론 어디에서 구입하느냐에 따라 가격은 달라지겠지만 1팩에 500원 꼴로 구입한적도 있습니다.
- 넷째, 아침 식사대용으로도 좋습니다.
두유 자체가 포만감을 주는것도 있지만, 식이섬유가 풍부해서 포만감이 더 오래가는데요. 게다가 두유에 ‘귀리가루’ 같은 단백질과 식이섬유소가 풍부한 식품을 타서 먹으면 아침식사 대용으로, 건강식으로도 손색이 없습니다.
쾌변두유, 단점은 없어?
- 첫째, 당분함량이 높습니다.
요즘엔 건강을 생각한 ‘설탕 무첨가 두유’제품들이 많이 판매되고 있습니다. 하지만 쾌변두유는 당함량이 1팩당 14g으로 높은편에 속합니다. 따라서 당뇨가 있으신 분들은 매일 1~2팩씩 드시는 것은 무리가 될 수 있습니다.
- 둘째, 칼로리가 높습니다.
당분함량이 높다는 것은 결국 칼로리가 높아진다는 뜻도 됩니다. 1팩(190ml)에 160kcal로 높은편에 속합니다. 설탕 무첨가 제품들은 190ml당 100kcal도 채 되지 않는다는것을 감안하면 칼로리가 높기 때문에, 다이어트를 하신다면 주의가 필요합니다.
그래서, 쾌변두유 먹을까? 말까?
쾌변두유는 여러사람들이 효과를 보았다고 말하고 있지만, 그 중에서도 움직임이 적은 환자, 어르신들에게 도움이 됐다는 말을 많이 들었습니다. 실제 우리 가족중에서도 시아버지께서 가장 효과를 보셨고, 실제 요양원이나 병원환자들이 많이 찾는 제품이기 때문입니다.
따라서 지금 치료를 위해 병원에 입원해있기 때문에, 움직임이 적고 먹는양도 많지 않아 변비가 생겼다면 꼭 한번 시도해보시는것을 권해드립니다. 또한 요양원에 계시는 어르신들, 연세가 많아 집에서만 지내는 어르신들, 임신이나 출산을 해서 움직임이 별로 없는 임산부들에게도 추천을 드립니다.
어디서 구입하나요?
쾌변두유는 효과가 좋고, 오랫동안 사랑을 받는 제품임에도 불구하고 판매하는 곳이 많지 않고, 품절일 때가 많습니다. 하지만 여전히 인터넷에서 판매 되고 있으니 걱정하지 마세요!
참! 변비를 위해 유산균을 드시는 분들이 많은데요. 유산균 중에서도 특히 변비에 좋은 균주는 따라 있다는 사실, 알고 계신가요? 이와 관련된 글은 아래를 참고하세요.
