다이어트에 도움이 되는 주스, 스무디 레시피가 많습니다. 하지만 그 중에서 딱 1가지만 꼽으라면 ‘ABC 주스’ 라고 생각하는데요. 왜 체중감량에 도움이 될까요? 혹시 상술은 아닐까요? 오늘은 ABC 주스에 대해 제대로 알아보는 시간을 갖겠습니다.
ABC 주스는 무엇인가요?
사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 갈아만든 주스이기 때문에, 각 알파벳의 첫자를 따서 ‘ABC’라는 이름을 붙였습니다. 그런데 왜 하필 하고많은 채소과일중에서 사과, 비트, 당근일까요?
바로 각각의 재료도 건강에 좋지만, 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 뿐 아니라, 서로에게 부족한 영양소를 보충해주고, 시중에서 구하기도 쉽고, 비교적 값도 저렴한 편이기 때문입니다.
ABC 주스, 구체적인 효능은요?
아마 가장 궁금해하시는 부분이
정말 다이어트에 도움이 될까?
일텐데요.
이 부분에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
한 TV 프로그램에서 ABC 주스를 4주간 마신 후 내장지방이 43%나 줄었다는 방송을 했는데요. 사실이긴 하지만, 그 결과를 완전히 신뢰할 수는 없습니다. 논문 연구는 엄격한 실험 조건과 큰 표본 크기를 사용하여 신뢰성이 높은 반면, 방송에서는 시간과 자원의 제약으로 인해 이러한 조건을 완벽히 갖추기 어렵기 때문입니다.
하지만, 그렇다고 해서 ABC 주스가 효과가 없다고 말하는 것은 아닙니다. 다이어트에 왜 효과가 있는지 알아볼게요.
- 첫째, 부종을 완화시켜 주기 때문입니다.
부종은 그냥 체내에 수분이 많은건데, 부종을 없앤다고 살이 빠질까? 라고 생각하실텐데요.
부종은 종종 혈액순환 문제와 관련이 있습니다. 특히 다리나, 발의 부종은 정맥순환 문제에서 나타나는데요. 부종이 완화되면 혈액순환이 개선되고, 이는 전반적인 신진대사를 촉진하기 때문에 체중감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그럼 ABC 주스 중 어떤 재료가 부종완화에 도움을 줄까요?
바로 3가지 식품 모두 다 해당됩니다.
비트와 사과의 이뇨작용, 당근과 비트의 항염효과, 사과,비트, 당근의 높은 칼륨 함량, 그리고 이들의 섬유질 및 항산화성분 때문에 체내의 과도한 체액과 염중을 줄여줍니다.
사과가 이뇨작용이 있다고? 라는 의구심을 드실거 같은데요.
사과자체는 강력한 이뇨작용을 가진 과일로 분류되지 않는것은 사실입니다. 하지만 식이섬유, 칼륨, 항산화성분들이 간접적으로 이뇨작용을 도와줄 수 있습니다.
- 둘째, 포만감을 주기 때문입니다.
ABC 주스는 식이섬유가 풍부하고, 식품자체내에 수분함량이 높아 1잔만 마셔도 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 게다가 대부분 여기에 물을 추가해서 갈아먹기 때문에 한컵을 마시면 다른 음식이 생각나지 않을정도 입니다.
보통 다이어트를 할때, 먹는 양이 줄어들기 때문에 허기짐을 자주 느끼게 됩니다. 이때 자꾸 달달하거나 기름진 간식을 찾게 되는데요. 이것이 다이어트를 실패하는 주된 원인이 됩니다. 그런데 ABC 주스를 마시면 배도 부르고, 포만감도 오래 지속되기 때문에 다이어트시 적극 추천을 드립니다.
ABC 주스, 어떻게 만드나요?
아주 간단합니다. 사과, 비트, 당근을 1: 0.3 :1 정도로 맞추어 믹서에 넣고 갈아주기만 하면 됩니다. 즉, 비트는 사과나 당근의 1/3정도만 넣으면 되는것이지요. 믹서기에 갈때는 그냥갈면 잘 갈리지 않으므로 물을 추가해서 갈아주면 더 좋습니다.
당근이나 비트는 쪄서 사용하는 분들도 있는데요. 이건 개인의 선택입니다. 물론 당근은 익히면 영양소의 흡수가 더 좋아지고, 비트는 맛이 더 부드러워 집니다. 그래서 쪄서 드시면 좋지만, 찌는게 번거로워서 잘 먹지 않게 될것같다! 라고 하시는 분들은 그냥 생으로 드시는것을 권해드립니다.
ABC 주스는 꾸준히 먹는것이 훨씬 중요하니까요. ABC 주스는 약이 아니고, 식품입니다. 따라서 효과를 보기 위해 장기적으로 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
그런데 말입니다. 제가 직접 해보니, 매일 갈아서 마신다는 것이 여간 번거로운 일이 아닙니다. 그래서 저도 중간에 중단할 뻔 했는데요. 그때 시중에서 판매하는 ABC주스를 사다먹기도 했습니다. 매일 먹은건 아니구요. 시간이 없거나 여행을 가는 경우에는 아래 제품을 구매해서 먹었습니다. 그래서 포기하지 않고 꾸준히 먹고 다이어트를 효과를 제대로 누릴 수 있었답니다.
해당 제품이 무엇인지 궁금해하실거 같아 링크를 걸어드릴게요.
‘더리얼 ABC 주스’입니다.
얼마나 먹으면 좋을까요?
하루 200ml정도, 1잔이면 충분합니다.
오히려 과잉섭취하면 소화기에 문제를 일으킬 수 있습니다.
언제 먹는게 좋을까요?
오전에 공복에 먹는것이 좋지만, 시간이 없으시다면 저녁식사전에 드시는 것도 좋습니다. 다이어트를 위해서는 저녁을 가볍게 먹는것이 중요한데요. ABC 주스룰 마시면 포만감으로 인해 식사량을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.
먹으면 안되는 사람은?
- 신장결석 병력이 있는 분 : 비트에 함유된 옥살산은 신장결석 촉진 가능
- 저혈압 환자 : 비트 자체가 혈압을 낮추는 효과가 있어, 이미 저혈압인 사람에게는 문제가 될 수 있음
- 철분 흠수 장애가 있는 분 : 비트의 옥살산은 철분흡수를 방해
- 소화기 문제가 있는 분 : 섬유소가 많아, 소화기 문제를 악화시킬 수 있음
- 혈액희석제를 비롯한 특정 약을 드시고 있는 경우 : 다른 약물과의 상호작용이 우려됨
- 임산부, 수유부 : 임신, 수유부는 과다섭취 하지 않도록 특히 주의
“파트너스활동을통해일정액의수수료를제공받을수있습니다”
