쥐포, 칼로리 보다 설탕함량을 꼭 확인하세요.
쥐포는 쥐치라는 생선살을 양념해서 말린것을 말합니다. 그런데 양념에 설탕이 어마어마하게 들어간다는 사실을 발견했습니다. 제가 산 제품은 무게의 30%가 설탕이더라구요. 당분이 많으면 혈당을 올려 인슐린 분비를 촉진하고, 이는 체지방증가로 이어질 수 …
구내염 빨리 낫는법-구내염 잘 생기는 사람 필독
여러분! 구내염 때문에 힘드시죠? 그래서 빨리 낫는 방법이 뭐가 있을까? 하는 간절한 마음에 찾아오셨을텐데요. 치료법보다 더 중요한 사실이 있으니 꼭 이 글을 놓치지 마시고, 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 지금 낫는 것도 …
링티 가격 비싼 진짜 이유는?
저처럼 건강을 중요하게 생각하는 분들이라면 ‘링티’에 대해 한번쯤 들어보셨을거라 생각합니다. 요즘 저는 운동후나 피곤할때 링티를 마시곤 하는데요. 솔직히, 여러가지를 마셔본 결과 링티만한게 없습니다. 그런데 가격면에서 보면 “이 음료수가 이렇게 비쌀 …
GLP-1분비를 늘리는 식품, 위고비 대신 이걸 드세요.
위고비는 ‘GLP-1이라는 호르몬’과 비슷한 성분이 들어있는데요. GLP-1은 오랫동안 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제하고, 혈당을 조절해주는 호르몬 입니다. 따라서 위고비를 맞으면 자연스럽게 음식섭취량이 줄면서 체중을 감량할 수 있답니다. 게다가 다른 비만치료제에 …
위고비 효과 내는 음식이 있다?
위고비의 주성분은 GLP-1 으로 불리는 호르몬과 유사한 물질입니다. GLP-1은 우리몸에서 원래 분비되는 호르몬으로, 인슐린 분비를 촉진하고 포만감을 주어 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 식사만 제대로 해도 GLP-1 분비를 …
혈당관리, 식후커피가 정답입니다.
혈당관리 측면에서 볼때, 커피는 식전이 좋을까요? 식후가 좋을까요? 정답은 ‘식후’입니다. 만약 당뇨환자이거나, 혈당 다이어트를 하시는 분들이라면 반드시 커피는 식사후에 드시는 것이 좋습니다. 블랙이든, 믹스커피이든 모두 식후가 좋은이유, 알기쉽게 알려드립니다. 혈당관리, …
빵순이들 주목! 혈당 낮추는 기발한 방법
얼마 전, ‘혈당을 적게 올리는 빵을 고르는 방법’에 대한 글을 올렸는데요. 이번엔, 빵 자체의 혈당지수를 낮추는 방법을 소개해드리려고 합니다. 똑같은 빵을 먹더라도, 어떻게 보관하느냐에 따라 혈당지수가 달라진다는 놀라운 연구결과가 있습니다. …
당뇨환자가 빵 고르는 방법, 5:1 법칙만 알면 됩니다.
당뇨에 잡곡밥이 좋다고는 하지만, 밥만 먹고 살기에는 너무 힘들지 않나요? 가끔 빵도 먹고 싶지 않으신가요? 하지만 혈당이 많이 오를까봐 걱정이 되실거라 생각합니다. 그래서 오늘은, 당뇨환자들이 먹기에 좋은 빵과 먹는양을 알려드리니 …
당뇨약을 복용중이라면, 홍삼은 피해야 합니다.
홍삼은 분명 당뇨관리에 도움을 줄 수 있습니다. 공복혈당 및 인슐린 저항성을 개선한다는 연구결과들이 뒷받침 하고 있기 때문입니다. 하지만, 만약 여러분이 이미 당뇨약을 복용하고 있으시다면 주의가 필요합니다. 홍삼이 아깝다고 그냥 드시지 …
오트밀 부작용-신장결석? 통풍? 오해입니다
오트밀은 미국 타임지에서 ‘세계 10대 슈퍼푸드’중 하나로 알려져있지만, 퓨린함량이 높아 신장결석을 일으키거나, 통풍이 있는 분들이 주의해야할 식품이라고 알려져 있습니다. 하지만 제가 확인해본 결과 사실이 아니었습니다. 어떻게 된 일인지 살펴볼까요? 오트밀, …