[태그:] 다이어트 방법

적당히 먹으면 누구나 표준체중을 가질 수 있습니다. 그런데 적당한 양이 얼마나 되는지 모르시겠다구요? 사실, 사람은 태어날때부터 본인에게 필요한 양만큼 먹을 수 있는 능력을 타고났습니다. 하지만, 그 능력을 발휘하며 사는 사람은 …

저는 최근 ‘시크릿’이라는 책을 읽었습니다. 읽고나서 내 인생의 큰 전환점이 될것 같다는 확신이 들어 한번 더 읽고 있는데요. 다이어트에도 적용할 수 있는 방법이라 여러분들께 소개해드리려고 합니다. 끌어당김으로 다이어트를 할 수 …

천천히 여러번 씹어서 먹는 습관은 치매를 예방하고, 각종 생활습관병(비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증등)은 물론 위암, 위식도역류질환등을 예방할 수 있습니다. 이미 여러 연구를 통해 증명된 사실이지요. 그런데 어떻게 하면 천천히 먹을 수 …

흔히 배가 고프지 않으려면, 오랫동안 포만감을 느끼려면 먹는양을 늘려야 한다고 알고 있습니다. 하지만 밥 1그릇을 먹든, 2그릇을 먹든 식사하는 시간이 동일하다면? 포만감 지속시간은 차이가 없다는 사실! 좀 더 자세히 알아볼까요? …

여러분, 열심히 일하고 나서 녹초가 되어 집에 돌아오면 무엇이 가장 먼저 생각나시나요? 바로 맛있는 ‘식사’가 아닐까 합니다. 이때는 배도 고프고 긴장이 풀리면서 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 이때 나의 식욕만 …

여러가지 다이어트 방법이 있지만, 어떤 방법을 선택하든 상관없이 가장 먼저 해야하는것이 있습니다. 바로 ‘양 조절’ 입니다. 그래서 양조절에 관련해서 여러 글을 써오고 있는데요. 오늘은 새로운 방법 또 한가지를 알려드리려고 합니다. …

다이어트에 실패하는 워인 중 하나는? 정해진 분량을 다 먹은 뒤, 자꾸 더 먹고 싶은 생각이 들어 한 그릇 더 먹거나 간식을 찾게되기 때문입니다. 오늘은 식후 숟가락을 내려놓게 만드는, 식욕을 줄이는 …

어렸을때 부터 귀가 아프도록 들었던 말 ‘골고루 먹어라!’ 건강을 위해 다양한 음식을 먹어야 하는 것은 변하지 않는 사실입니다. 그리고 다이어트를 위해서도 다양한 식품군을 먹어줘야 합니다. 하지만 한끼 식사는 최대한 단순하게 …