육포는 고기로 만들어졌으니, 단백질도 많고 다이어트에 도움이 되지 않을까? 하는 생각에 구입하게 되는데요. 그럼 다이어트할때 육포는 얼마나 먹으면 좋을까요? 봉지채로 꺼내놓고 먹다가는 칼로리는 물론 나트륨 폭탄을 맞을 수 있어, 반드시 양을 정해놓고 드셔야 하는 간식인데요. 그 양을 정해드립니다!
육포, 칼로리는 얼마나 되나요?
가장 맛있다고 소문난 제품인 ‘잭링크스 육포’를 기준으로 말씀드릴게요.
275kcal /100g
육포, 다이어트 할때 간식으로 어떤가요?
일단 다이어트 간식으로는 적합합니다.
단백질이 풍부하고, 지방함량은 낮기 때문입니다.
잭링크스 기준으로 100g당 단백질은 34g, 지방은 3g 입니다. 쇠고기인데 지방이 겨우 3g밖에 안된다니! 그리고 단백질은 34g이나 되구요.
참고로, 육포는 대체적으로 지방이 적은 부위를 사용하기 때문에 지방함량이 생각보다 매우 낮습니다. 게다가 주재료가 쇠고기이기 때문에 밀가루나 팜유등을 넣어 과자, 쿠키보다는 훨씬 좋다고 볼 수 있습니다.
한가지더! 쇠고기에는 철분을 비롯한 여러 미네랄이 풍부하기 때문에 다이어트시 부족하기 쉬운 영양소를 보충하는데 도움이 될 수 있습니다.
단, 어디까지나 적당량을 먹었을때를 말합니다. 당연한 말이겠지만, 아무리 다이어트에 좋은 간식이라도 많이 먹으면 체중증가로 이어지겠지요?
육포, 다이어트 할때 얼마나 먹으면 좋을까요?
제가 여러분들이 실천하기 쉽도록 딱! 양을 정해드리겠습니다.
50g이내로 드시면 됩니다.
다행히 잭링크스는 50g짜리도 판매되기 때문에 한번먹고 끝내기에 딱 좋습니다. 만약 큰 용량으로 구입하셨다면? 덜어놓고 나머지는 냉장고에 보관해주시면 됩니다.
이렇게 먹으면 다이어트 점수는?
50g만 먹으면, 다이어트 점수는 10점 만점중 9점으로 아주 훌륭합니다.
칼로리는 140kcal 정도 밖에 안되면서, 단백질은 무려 17g이나 섭취할 수 있습니다. 물론 당햠량과 나트륨이 높지만, 육포 50g만 먹는다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 우리의 목적은 다이어트 중 참다가 입이터지는걸 방지하기 위함이니까요.
다이어트 할때 너무 음식을 타이트하게 제한하면, 오랫동안 지속하기 힘듭니다. 그래서 가끔은 내가 좋아하는 달달하거나 짭짤한 간식도 먹어주면 좋습니다.
참! 다이어트 점수는 어떻게 계산하냐구요? 이건 개인적인 계산방법이지만, 여러분들께도 공유해드리니 참고하시기 바랍니다. 링크는 글 맨 아랫쪽에 있습니다.
맛있는 육포, 추천해주세요.
눈치채셨겠지만, 개인적으로 가장 맛있는 육포는 ‘잭링크스 육포(오리지널 맛)’ 입니다.
어떤 분들은 미국인들이 좋아할 맛이지, 한국인들에게는 맞지 않는다! 너무 짜다! 라고 말씀하시는데요. 그래서 사실 술안주로 먹기에 적당하고, 과잉섭취할 위험이 줄어든다는 장점이 있습니다. 짜기 때문에 조금씩 야금야금 먹기에 딱 좋거든요.
그리고 무엇보다 좋은점은 ‘뉴질랜드에서 사료가 아닌, 풀을 먹고 자란 소’로 만들었다는 점입니다. 그래서 지방이 적어 단백한 맛을 낸다는 특징이 있습니다.
보통 육포살때 ‘한우’로 만든 것이 좋다고 생각하시는 분들이 많은데요. 사실 한우는 ‘지방’함량이 높아 칼로리가 높아진다는 단점이 있습니다. 그리고 지방함량이 높다는건, 단백질 함량이 더 낮다는 것을 의미하기도 하구요. 무엇보다 한우로 만든것은 가격또한 비쌉니다.
참고로, 잭링크스 육포에 ‘페퍼 맛, 데리야끼 맛, 마누카 스모크’도 있으니 취향껏 고르시면 됩니다. 그리고 여러가지 맛을 함께 담아놓은 ‘버라이티 팩’도 있으니 어떤 맛으로 고를지 고민되신다면 ‘버라이티 팩’을 추천드립니다.
잭링크스 육포, 여기서 구입하시면 됩니다.
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